2018年03月06日
ヤソウカフェのコトとザワークラウトのつくり方
ヤソウカフェは基本、旬の野菜しかつかいません。
わが家でも同じく、その時期に出ている野菜しかつかいません。
玉ねぎも、じゃがいもや人参、キャベツなんかも
旬が過ぎて収穫が終われば、次の収穫の時まで
その野菜は使わずにその季節に採れるもので代用したり
その時期に食べたら身体がよろこぶもの、
おいしいものを作るようにしています。
これが定着した理由は、たぶん私たちが移住者だったから。
せっかく沖縄に来たから沖縄の野菜にしよう
と選んで買うようになり、いつのまにか10年
そんな生活になっていました 笑
旬の野菜は栄養満点でたくさんとれるから安い♪
なので時期が終わる前にできるものは加工して保存食にします。
今回は先日インスタ&FBでアップした
ザワークラウトに反響があったので写真付きでシェアします!
簡単で栄養満点、植物性乳酸菌が豊富なので
体調を崩しているときや疲れているときなどに大活躍します♪
保存もきくのでぜひぜひ作ってみてくださいね!!
①キャベツを千切りにして適当な量の塩をふる
※しょっぱくなりすぎずならなさすぎずの量で 笑

②水分がでてしんなりしてくる

③キャラウェイシードをお好みで混ぜ込んで
※クミンでもフェンネルでも入れなくてもOK

④瓶に汁ごとギュウギュウに詰める

⑤蓋をして常温で3、4日置いておくと発酵します。
ふたを開けるとプシュッというはず。
すっぱおいしいザワークラウトのできあがりです☆
ソーセージやベーコンと一緒にそのまま食べたり
サラダにしたり、スープに入れたり。いろいろやってみてー^^
わが家でも同じく、その時期に出ている野菜しかつかいません。
玉ねぎも、じゃがいもや人参、キャベツなんかも
旬が過ぎて収穫が終われば、次の収穫の時まで
その野菜は使わずにその季節に採れるもので代用したり
その時期に食べたら身体がよろこぶもの、
おいしいものを作るようにしています。
これが定着した理由は、たぶん私たちが移住者だったから。
せっかく沖縄に来たから沖縄の野菜にしよう
と選んで買うようになり、いつのまにか10年
そんな生活になっていました 笑
旬の野菜は栄養満点でたくさんとれるから安い♪
なので時期が終わる前にできるものは加工して保存食にします。
今回は先日インスタ&FBでアップした
ザワークラウトに反響があったので写真付きでシェアします!
簡単で栄養満点、植物性乳酸菌が豊富なので
体調を崩しているときや疲れているときなどに大活躍します♪
保存もきくのでぜひぜひ作ってみてくださいね!!
①キャベツを千切りにして適当な量の塩をふる
※しょっぱくなりすぎずならなさすぎずの量で 笑

②水分がでてしんなりしてくる

③キャラウェイシードをお好みで混ぜ込んで
※クミンでもフェンネルでも入れなくてもOK

④瓶に汁ごとギュウギュウに詰める

⑤蓋をして常温で3、4日置いておくと発酵します。
ふたを開けるとプシュッというはず。
すっぱおいしいザワークラウトのできあがりです☆
ソーセージやベーコンと一緒にそのまま食べたり
サラダにしたり、スープに入れたり。いろいろやってみてー^^